1.多吃4种食物人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏

中年男人养生的要点通常情况下有适当运动、饮食调理、调整情绪等。1、适当运动中年男人养生需要注意适当的运动，通过适当的运动可以使局部血液循环通畅，提高机体代谢能力，从而达到增强体质的效果。2、饮食调理中年男人养生，通常需要通过饮食调理，在日常