男士减肥没有最有效的方法，需要根据个人的情况来选择合适的方法，比如日常饮食调整、运动、激光溶脂手术等。1、饮食调整在饮食上要合理的调整，要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，要以清淡和易消化的饮食为主。2、运动减肥需要多做一些有氧运动，比如跑