男人养育健康精子的方法主要包括戒烟戒酒、加强营养以及加强体育锻炼等，均有提高精子质量的作用。1、戒烟限酒烟酒都有比较强的刺激性，长期吸烟酗酒就容易导致精子活力下降，所以要及时尽早戒烟限酒。2、加强营养平时要适当多吃维生素E和锌元素含量高的水