男人一般可以腰部按摩、缩肛运动、搓脚心等可以预防肾虚。1、腰部按摩可以每天用双手按摩腰部，这样能够加速体内新陈代谢和血液循环，在按摩时需要按摩，到皮肤有热感为止，可以选择早晚各按摩一次。2、缩肛运动同时可以做缩肛运动，在做缩肛运动的时候需要