锻炼性能力方法是深蹲、仰卧起坐、打球等。1、深蹲深蹲是属于比较常见锻炼身体方法，也可以有效提高性功能，在深蹲过程中可以促进生殖器部位血液循环，还能有效提高性功能。2、仰卧起坐仰卧起坐是属于无氧运动，在锻炼过程中可以调节神经功能，还能有效增加