一般可从看精液的量、看精液的颜色、看精液的形态等方面自己检查精子质量情况。可以到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行治疗。1、看精液的量正常情况下，每次射精量约有2毫升~6毫升，如果性生活比较频繁，射精量会比较少，长时间没有同房射精量会偏