月经不调锻炼是否有效应该根据个人情况判断，不能一概而论，如果在长时间发生月经不调之后，对女性的身体健康也会造成不良的影响，单一的通过锻炼时达不到改善的，是需要及时到医院做检查对症治疗的，如果在月经不调，症状并不是特别严重，而且也不是由于疾病