月经不调是指月经周期异常，包括月经提前、推迟、不规律或缺乏月经等情况。针对不同的月经不调表现，可以采取均衡饮食、控制体重、管理压力等方式调节。1.均衡饮食：保证饮食均衡，摄入足够的营养。增加蛋白质、蔬菜、水果和整粮食物的摄入，减少加工食品、