涨奶痛一般可以通过按摩、热敷、药物等来进行缓解。建议饮食清淡，规律作息根据症状及时观察并就医。1、按摩：如果是由于乳管堵塞所形成的疼痛可以通过轻柔的按摩来疏通乳管，从而缓解涨奶痛的症状，避免力度过大，以免使乳管受损，从而引发感染。2、热敷：