涨奶可以在家进行热敷，冷敷及乳房按摩、排空乳房、佩戴哺乳文胸等措施。此外，用热敷：用湿热的毛巾湿热乳房几分钟，然后轻轻揉按摩拍的。使乳房缓解胀奶感。用冷敷：用毛巾蘸凉水外敷于乳房上。有利于减轻乳房充血，有利于缓解肿痛感。乳房按摩的方式：用两