很多女性朋友都不知道自己的月经周期怎么计算。尤其是那些初长成的小少女。女性朋友应该从月经的第一天开始算起，一直到下个月的月经来潮的第一天截止，这样才算一个完整的月经周期。正确的计算月经周期，就能细心的发现自己月经周期的稳定性和不规律性。这样就能从月经的周期细心的发现自己的身体状况有无疾病。
女性的月经周期，一般分为，月经期大概有3到8天左右，有增生期大概5到14天左右，还有分泌期大概14天到28点左右，女性总共的月经周期加起来应该在28天到35天左右。有月经周期时间太短或者时间太长，出血时间太长或者时间太短这样都应该去医院检查，防止妇科疾病的发生。
女性朋友在月经期内对自己的身体多加注意，注意多穿些衣服防止着凉，容易引起一些妇科疾病。尤其是女性的脚，脚特别容易着凉，而且坐着或站着不能时间太长，适当的运动保持手脚的血脉畅通，但是不能运动量太大，这样会对身体造成伤害。适当的运动对经期女性还是有好处的。女性在洗澡的时候最好不要选择经血特别多的那两天，经期洗澡要特别注意用温水不能用凉水，洗过澡后必须用毛巾擦干身体吹干头发，及时把衣服穿上防止着凉。女性生理期保暖很重要的。
女性在经期的饮食也不能忽视，要多吃些水果和蔬菜防止便秘，也要荤素搭配防止失而引起的缺铁现象，可以多些吃些鱼海鱼和动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，等食物。根据女性月经期的特殊生理要求，要饮食多样化既要荤菜也要有素菜既要补血又要补铁。药补不如食补，天然的食物是人类摄取营养成分的最好东西。女性要先爱自己，才有健康的身体爱家庭。
月经周期多少天正常，解决痛经的小妙招，月经不调 慎服红糖生姜水
月经为女性朋友一种正常的生理现象，然而在月经期间，有很多的女性朋友会出现痛经的现象，这让很多的女性朋友痛苦不堪，所以有很多人都寻求解决痛经的小妙招，以此来缓解自己的痛苦，那么解决痛经的小妙招有哪些你了解吗?我们来看下面的介绍。
1、女性朋友月经来潮前3到5天的时候同，饮食最好以清淡食物为主。在此时，女性朋友最好进食易于消化吸收的食物，而且最好不要吃的过饱，特别是不可以吃生冷刺激的食品。这是由于生冷食品会刺激到女性朋友的子宫、输卵管收缩，从而引起或加重痛经的现象。
2、月经来潮时，女性朋友最好要应避免一切生冷和一些不易消化和刺激性食物，在此时，女性朋友可以适当的摄入一些有酸味的食品，比如酸菜、食醋食品等，这些食物有缓解痛经的作用。
3、专家提出，为了缓解女性朋友痛经的现象，痛经患者朋友们在平时饮食应多样化，不可偏食，要少吃过甜或咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
4、对于痛经患者来说，无论在经前或经后，都要注意保持大便通畅。
5、女性朋友要加强锻炼，增强体质，而且要尽量的避免重体力劳动和剧烈运动，这样也可以缓解痛经症状。
6、服用维生素，据相关的研究表明，有很多的女性患者，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的次数就会大大的减少。
7、女性朋友在生活中注意补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也可能起到缓解经痛的作用。
以上为广大的女性朋友们介绍了几种解决痛经的小妙招，希望能给她们带来帮助，痛经是很痛苦的一种症状，所以当女性朋友出现此现象时，可根据以上的方法来进行缓解，如果效果不大，那么要及时去正规的医院接受治疗，切不可延误治疗。
月经不调的时候，很多人会直接选择红糖姜水。实际上造成月经不调的原因有很多，盲目的选择红糖姜水可能缓解不了病情,可能还会加重病情。下面我们一起来了解下为什么月经不调要慎服红糖姜水。
月经不调原因
女性有时候会出现子宫不规则性出血、功能性出血、闭经、绝经、经期腹痛等问题，这些都是月经不调的症状。造成月经不调的原因有很多种，如情绪异常、长期压抑、饮食不规律、节食、吸烟喝酒、寒冷刺激、使用激素等。但是月经是由卵巢、垂体、下丘脑共同作用的结果，所以月经不调本质上是器质性病变或是功能失常。
红糖姜水的作用
红糖姜水是碳水化合物，对妇女月经顺畅有帮助、可让身体温暖、增加能量抵抗虚弱、活络气血、加快血液循环，比较适合体质虚弱、气血不足的人饮用。
月经不调 慎服红糖生姜水
月经不调的原因如果是器质性变的话，比如患上多囊卵巢综合征。这个病最忌讳的是服用过多碳水化合物，而红糖姜水恰恰是碳水化合物。那么结果可想而知，病情得不到缓解的同时还会加重病情。而且多囊卵巢综合征发病率在逐渐提升，月经不调有可能是它引起的，所以月经不调要慎服红糖姜水。
月经出现不调的现象时，我们会习惯性的选择服用红糖姜水。但在不了解自己的病情时盲目的服用红糖姜水，想要事半功倍，得到的结果却是适得其反。因此在日常生活中，如果出现月经不调，我们应该先到医院做个检查。检查月经不调是器质性病变还是功能失常，是否适合服用红糖姜水。为了自己的健康，月经不调时还是慎服红糖姜水。
