更年期女人一般可以通过饮食的方法调整，也可以通过用药的方法改善。
1、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些优质蛋白食物，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物当中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需的多种营养。
2、药物治疗：如果更年期的症状比较严重，而且还出现了烦躁不安或者是夜间这种易惊醒，一般需要通过用药的方法改善，主要是在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、龙胆泻胆丸等药物调整。
