首先要说明的是在怀孕时候出现宫缩的情况是很正常的，这是一种常见的生理现象，由子宫的平滑肌而产生的变化。如果宫缩情况让孕妇感觉十分疼痛，这时候就应该要及时进行查看了。
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
