更年期女性可以通过改善饮食、适当运动、服用药物等方法来补充雌激素。
1、改善饮食：更年期是属于正常生理现象，主要是因为体内卵巢功能下降后引起，在进入更年期之后可以改善饮食调理，最好适量吃大豆制品、蜂王浆、巧克力等补充雌激素。
2、适当运动：更年期女性主要是因为体内雌激素缺乏引起，可以适当做有氧运动的锻炼，比如跑步、跳绳、打球等可以增强体质和促进激素分泌。
3、服用药物：更年期女性也可以遵医嘱口服尼尔雌醇片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物做治疗。
