女性在家练瑜伽通常是可以减肥的。
瑜伽通常可以促进身体循环代谢、身体热量与脂肪的消耗，通常可以间接性提到减肥，紧致身体的效果。但一般单练瑜伽减肥的效果通常会较慢，日常生活中也建议在饮食上注意避免高热量、高糖分、高油脂种类的饮食摄入，富含维生素、膳食纤维的营养物质的食物，通常对于身体的循环代谢也具有一定的帮助，间接性可以促进胃肠蠕动加快，消耗脂肪与热量的等。
瑜伽虽然有较好的减肥功效，但建议注意劳逸结合，避免过度锻炼导致身体肌肉出现拉伤情况等。
