女人养肾食物有黑豆以及黑芝麻，能够达到一定的改善作用。
在日常生活中可以选择吃黑色素含量比较丰富的食物，比如黑豆和黑芝麻、黑木耳，这些食物能够达到滋阴补肾的功效，可用于改善肾阴虚和肾阳虚的症状。同时也可以选择吃各种各样的肉类植物，比如牛肉和羊肉，也可以选择吃狗肉，对于养肾都能起到辅助的改善效果。
日常生活当中要尽量避免做剧烈的运动或者重体力的劳动，要多注意休息，保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间必须要保证在8小时到10小时以上。
