女性保健操有弓步扩胸运动、盆底肌锻炼、双腿倒立等，都可以达到保健和调理身体的作用。
1.弓步扩胸运动：弓步扩胸运动属于一种比较常见的女性保健操，在做运动之前还需要将双腿分开同肩宽，然后腿部微微的向下弯，还需要将双手向前捅肩膀一样高，然后有规律的向两边扩张，在做锻炼时需要控制好时间，每次在5分钟到10分钟左右，通过做运动可以起到增加胸部血液循环和新陈代谢的作用，还能有效的减少乳腺疾病和减少胸部下垂。
2.盆底肌锻炼：女性的保健操当中也包括盆底肌锻炼，对于女性频繁做宫腔手术或者是顺产后引起的盆底肌松弛，都有非常好的作用，在做锻炼之前可以选择平躺或者是站立，还需要有规律的收缩肛门和阴道，能增加盆底肌部位的肌肉弹性还可以增加局部的血流量，对于盆底肌松弛引起的漏尿或者是妇科炎症感染等都有非常好的作用。
3.双腿倒立：在做保健操时也可以选择双腿倒立，在锻炼之前需要躺在床上或者是瑜伽垫上，还需要将腿靠在墙上或者是悬空能增加末梢的血液循环。
