在月经来的前后三天包括经期内，都不要吃一点刺激食物，包括过酸，过辣，尤其是过凉过冷的食物。
经期结束三到五天后，适当炖一些红枣或赤豆，不要多，只要能够吃两三顿就可以了
痛经时，有的女性会感觉特别寒冷，即使在夏天也不能吹风扇开空调，晚上睡觉也要盖好毛毯保暖。
疼痛时，可用红糖泡暖水，最好是喝红糖炖生姜，然后再灌个热水袋放在其肚上。
注意平时饮食习惯，尽量少吃刺激性大的食物，这样慢慢在下次例假来的时候疼痛会减轻许多。
