在月经来的前后三天包括经期内，都不要吃一点刺激食物，包括过酸，过辣，尤其是过凉过冷的食物。经期结束三到五天后，适当炖一些红枣或赤豆，不要多，只要能够吃两三顿就可以了痛经时，有的女性会感觉特别寒冷，即使在夏天也不能吹风扇开空调，晚上睡觉也要盖