30岁胸部下垂，一般可以通过调整饮食、按摩、自体脂肪填充等方法进行缓解，可以起到较好的改善效果。
1、调整饮食：在日常生活中如果没有养成良好的饮食习惯，长期收入营养不足，可能会引起胸部下垂的情况，一般可以通过调整饮食，增加含有蛋白质以及维生素，食物摄入缓解。
2、按摩：当体内的胶原蛋白在流失之后，会容易引起胸部出现下垂。通常可以采取按摩的方法进行改善，能够起到较好的缓解效果。
3、自体脂肪填充：随着年龄增长，乳房部位可能会出现下垂的情况。一般可以采取自体脂肪填充进行改善。
除上述之外，还可以通过硅胶假体隆胸等方法改善，能够起到较好的改善作用，恢复身材协调美观。
