中年妇女一般需要选择一些有氧运动锻炼比较好，比如骑自行车、跑步、广场舞等。
1、骑自行车：在骑自行车的时候需要下肢部位用力，可以加速局部的血液循环，帮助下肢出现的血液循环不畅，症状得到改善。
2、跑步：跑步属于是一项有氧运动，在跑步的时候可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，中年妇女的身体性代谢会比较慢，通过跑步能加速身体的代谢，还可以提高体质，减少局部脂肪有堆积的表现。
4、广场舞：在跳广场舞的时候可以愉悦心情，保持乐观的心态，中年妇女可能会伴随着绝经的影响，引起心情不佳，可以选择广场舞的方式能陶冶情操。
