中年妇女一般需要选择一些有氧运动锻炼比较好，比如骑自行车、跑步、广场舞等。1、骑自行车：在骑自行车的时候需要下肢部位用力，可以加速局部的血液循环，帮助下肢出现的血液循环不畅，症状得到改善。2、跑步：跑步属于是一项有氧运动，在跑步的时候可以加