更年期该需要注意放松心情、适当参加体育锻炼、饮食调理等，要根据情况选择适合自己的调整方案。
1、放松心情：更年期的时候一般激素波动比较大，容易出现烦躁不安，要注意放松进行调整好日常的生活状态，多和朋友进行交流或者沟通。
2、适当参加体育锻炼：到了更年期可能也需要参加体育锻炼，可以促进身体中的新陈代谢提高免疫力减少不良反应的出现。
3、饮食调理：更年期的时候以多吃豆制品，比如豆浆或者黄豆，补充所需要的雌激素。
除了以上调整方式以外，也要注意作息有规律，尽量不要长时间熬夜。
