更年期该需要注意放松心情、适当参加体育锻炼、饮食调理等，要根据情况选择适合自己的调整方案。1、放松心情：更年期的时候一般激素波动比较大，容易出现烦躁不安，要注意放松进行调整好日常的生活状态，多和朋友进行交流或者沟通。2、适当参加体育锻炼：到