一、女性在晚上经常失眠,要保证提供优质蛋白质,如牛奶、瘦肉、鱼、大豆等,作为蛋白质的主要来源,尤其是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,钙、磷、铁等丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
二、女性朋友夜间经常失眠,睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑用特殊布料制作的衣服,如能迅速排汗、维持干爽等。
三、女性在晚上经常失眠,要注意多吃根茎类食物,如蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等,以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。要多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米和豆类食品。烟酸具有镇静作用,能使血管扩张,对降低血压有利。
四、夜间经常失眠的女性朋友,不仅是在脸部,而且在全身皮肤都需要加强保湿,滋润。洗澡后,记得在身体上涂抹乳液,锁住水分。
