通常情况下月经干净后的14天是排卵期。具体还要根据个人的身体状况来进行判断，建议合理饮食规律作息，避免吃辛辣刺激食物。
一般情况下，女性在月经后的14天，由于雌激素和孕激素的分泌，会促进卵泡张力扩张，从而促进排卵。排卵期的女性，通常情况下会出现小腹肿胀酸痛的现象，一般情况下属于正常现象，无需特殊处理，可以通过清淡饮食做好局部卫生来进行缓解。
除此之外，排卵期还要多吃一些维生素铁元素等比较多的食物。建议清淡饮食。
