月经不调饮食清淡、吃新鲜蔬菜水果、多吃补气血的食物，这样可以缓解月经不调。
1、饮食清淡：在平时生活中可以多吃一些小米粥、蔬菜，粥、山药粥等，需要减少辛辣刺激性食物摄入和油炸类的食品摄入。
2、多吃新鲜蔬菜水果：萝卜、青菜、四季豆等，可以提供身体所需营养，同时也可以帮助缓解月经不调。
3、多吃补气血的食物：如果月经量比较少，在平时可以适量吃桂圆、红枣、蛋白食物等。
除以上常见调理方法以外，如果病情比较严重，也可以遵医嘱通过药物治疗。
