月经不调饮食清淡、吃新鲜蔬菜水果、多吃补气血的食物，这样可以缓解月经不调。1、饮食清淡：在平时生活中可以多吃一些小米粥、蔬菜，粥、山药粥等，需要减少辛辣刺激性食物摄入和油炸类的食品摄入。2、多吃新鲜蔬菜水果：萝卜、青菜、四季豆等，可以提供身