孕妇减肥瑜伽方法猫伸展式、蛙式、英雄式等。怀孕后适当练瑜伽对身体有好处，可以增加肌肉的韧性，灵活度和耐力。
孕妇练瑜伽时不要屏住呼吸，不要练习悬息，避免造成养胎儿缺氧的情况，练习需要与呼吸相协调，每个动作都应伴随着呼气和吸气，可以使肺部有扩展的空间，有助于排出肺部气体，练习中姿势要放松，心率和呼吸保持正常，做瑜伽可以保持身体平衡，塑造良好的体态，有效改善血液循环，减轻水质流，增加骨盆肌肉，改善下背部疼痛的症状。
孕妇练瑜伽可以达到减肥的目的，还可以提高注意力，使静脉曲张得到改善，练习过程中孕妇的心情放松，精神放松。
