月经不调可以通过注意保暖、热敷、按摩等方式来进行缓解。建议合理饮食作息规律，避免吃辛辣刺激食物，注意局部保暖。
1、注意保暖：如果在日常生活当中没有做好腹部保暖，导致子宫受凉所出现的月经不调，建议做好局部保暖来进行改善。
2、热敷：如果是由于天气比较寒冷，导致受凉所引起的月经推迟可以通过局部热敷的方式来进行缓解。
3、按摩：长期久坐导致局部血液循环不畅所出现的排淤不畅。可以通过按摩的方式来进行调理。
除此之外也可以通过热水泡脚针灸等方式来进行改善。建议规律作息，避免长期熬夜。
