例假最多推迟7天左右是正常的，需要注意保持健康的生活习惯。
例假的正常周期一般是在28天到30天左右，月经期一般是在3天到7天，如果月经推迟或者是提前在7天以内都属于正常现象，并不需要特殊处理。如果月经推迟的时间比较长，超过了一周一般是不正常的，可能是出现了月经不调，需要及时进行调理。
平时需要注意保持健康的生活习惯，避免熬夜，并且还要注意保持良好的心态，不要有太大的精神压力，能够预防月经不调的情况。
