怀孕初期失眠一般可以通过听音乐、调整饮食，也可以适当增加户外运动量等。
1、听音乐：在怀孕期间如果听音乐可以起到使心情愉悦作用，还可以分散注意力，可以听舒缓音乐。
2、调整饮食：在怀孕期间要以清淡食物为主，多吃水果蔬菜，补充身体所需微量元素，也可以在睡眠前适当喝杯温热牛奶帮助睡眠。
3、增加户外运动：在怀孕期间不可以做高难度运动，可以做强度适宜运动，可以起到提高免疫力有助于改善睡眠质量，例如做操、孕妇瑜伽、散步等。
除以上治疗方法，在平时也可以通过咨询专业医师改善。
