乳腺增生预防方法保持健康的生活习惯、健康饮食、避免穿塑身衣等。
1、保持健康的生活习惯：平时应规律作息，避免长期熬夜，避免长期精神紧张，早睡早起适当运动，定期去医院做乳房检查，若有异常及早治疗。
2、健康饮食：平时应多吃低脂高纤维的食物，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，低脂饮食可以避免脂肪摄入过多堆积在乳房，加重乳房的负担，多吃新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食。
3、避免穿塑身衣：平时避免长期穿塑身衣，塑身衣会影响局部血液循环，对乳房压迫减少或阻止乳房内淋巴液的回流。
