​乳腺增生预防方法保持健康的生活习惯、健康饮食、避免穿塑身衣等。1、保持健康的生活习惯：平时应规律作息，避免长期熬夜，避免长期精神紧张，早睡早起适当运动，定期去医院做乳房检查，若有异常及早治疗。2、健康饮食：平时应多吃低脂高纤维的食物，如奶