妈妈减肥可以通过控制饮食、适量运动、注意减肥时间等技巧。避免通过极端的错误减肥方法，对身体产生其他负面影响。
1、控制饮食：不要吃甜食、油腻等食物比如蛋糕、炸鸡、肥肉、甜点，要注意饮食的结构均衡，可以吃优质蛋白和富含膳食纤维的食物，比如鸡蛋清、里脊肉、牛奶、马铃薯、玉米等。
2、适当运动：比如慢走、瑜伽、减肥操等，这些运动要在足够休息的前提下，适当的运动能够促进产后修复、帮助减肥。
3、注意减肥时间：要在产后的50天到60天以后再进行减肥，太早的减肥运动不利于产后修复，每天的运动时间不要超过一个小时，剧烈的运动会导致乳汁分泌乳酸。
除上述外，坚持母乳喂养等也能起到减肥的效果。
