乳房肿块小叶增生的预防方法有饮食清淡、情绪稳定、作息规律等，女性平时要养成良好的饮食和作息习惯，减少诱发乳房增生的危险因素。
1、饮食清淡：平时要养成良好的饮食习惯，尽量少吃辛辣刺激的食物和富含植物激素的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充体内的维生素和矿物质元素，提高免疫力，避免乳房出现。
2、情绪稳定：平时要保持乐观的情绪，避免产生焦虑抑郁的情况，学会自我情绪调节释放压力，减少对乳房部位的刺激。
3、作息规律：如果患者经常熬夜，可能会导致植物交感神经紊乱，引发内分泌失常，出现乳房增生。要养成规律的作息，减少熬夜，保持充足的睡眠。
除了以上常规的预防措施，还要注意尽量避免人工流产，以免影响乳房健康。
