乳房肿块小叶增生的预防方法有饮食清淡、情绪稳定、作息规律等，女性平时要养成良好的饮食和作息习惯，减少诱发乳房增生的危险因素。1、饮食清淡：平时要养成良好的饮食习惯，尽量少吃辛辣刺激的食物和富含植物激素的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充体内