疗法:
一.变化表面浅呼吸,深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸收大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松,消除疼痛。
二.要调整呼吸节奏,把跑步的节奏与跑步的频率相配合,做到二步一呼一吸或者三步一呼一吸。
三.如果以上方法疼痛还无法消除,可以在做完深呼吸后,在做完深呼吸后,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢深吸几口气,重复几次呼吸肌可以使呼吸肌逐渐放松,痉挛减轻。
四.在剧烈运动之前,要做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不会引起痉挛。
五.锻炼用鼻子尽量呼吸,如用口呼吸,要半张口,让冷空气从牙缝进入口腔,防止冷空气过度刺激。
六"。岔气消除后,还需要休息几分钟才能继续进行体育活动,这样不会对身体造成损害和影响。按摩疗法对岔气有较好的疗效,在临床上常采用按压、揉、滚、点、擦等方法来按摩胸部。使病人仰卧位或侧卧位,术者站在患者右侧,按揉或禅,或滚转于背部膀胱经。又点上了天宗、大此、章门、云门等。再次将病人放在凳子上,术者站在病人背后,用双手掌面沿肋骨擦擦。为了增加疗效,可在擦洗前涂抹冬青膏,防止皮肤擦洗。经上述治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流,症状自消。如果仍然无效,则选择提端法或提出法。