7-10天亮了。
注意事项:
1、均衡膳食
尽管健康的饮食并不能消除经痛,但是它对改善全身健康有神奇的作用。不要吃太甜或过咸的垃圾食品,他们会让你胀气和行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量多吃一点。
2、矿物质的补充
痛经保健钙、钾和镁质物质,也可减轻经痛。专家发现,女性服用钙质,比不服用的女性更少经痛。此外,镁也很重要,因为它可以帮助身体有效吸收钙。最好在月经前夜及这段时间,多吃些钙和镁。
3、不要喝咖啡、茶、可乐、巧克力中的东西,让你神经紧张,并可能导致月经期间的不适。所以,应该避免。另外,咖啡中的油脂也会刺激小肠。
4、禁酒
假设你在月经期间很容易发生水肿,那么酒精会加重这个问题。不要喝酒。如您非饮酒不可,请限制在112杯。
5、不要用利尿药
很多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀不适,但是拉克医生反对这种方法。利尿剂会排出重要矿物质与水分一起排出体外。拉克医生建议,不妨减少摄入盐分及酒精等会使水分滞留体内的物质。
