延缓绝经一般可以通过调整作息、饮食改善、适当锻炼等多种方法来达到改善的作用。
在日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，以免影响到激素的分泌。
平时要注意好饮食调整，饮食上需要做到营养均衡或者是合理膳食，对于延缓绝经也能够起到辅助改善。
平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，能够达到强身健体的效果，也能够延缓绝经。
除了以上比较常见的方法之外，还可以通过心情调整的方法改善。
