延缓绝经一般可以通过调整作息、饮食改善、适当锻炼等多种方法来达到改善的作用。1、调整作息在日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，以免影响到激素的分泌。2、饮食调整平时要注意好饮食调整，饮食上需要做到营养均衡或者是合理