一般情况下，中年男人的补钙方法可以通过调整饮食，运动锻炼，晒太阳等方式进行补钙，对身体有很大的好处。
1、调整饮食：在饮食方面可以多吃一些富含钙含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，海带，虾皮等，补充身体的钙。
2、运动锻炼：适当的到户外进行运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等锻炼身体，增强体质。
3、晒太阳：每天到户外进行晒太阳，能够促进维生素d的合成，有利于钙的吸收，达到补钙的效果。
此外，除了这些方法还可以遵医嘱通过口服药物等方法进行补钙，在平时生活中养成良好的生活作息。
