一般情况下，中年男人的补钙方法可以通过调整饮食，运动锻炼，晒太阳等方式进行补钙，对身体有很大的好处。1、调整饮食：在饮食方面可以多吃一些富含钙含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，海带，虾皮等，补充身体的钙。2、运动锻炼：适当的到户外进行运动