首先,在饮食调理上,食物要多品种多变化,合理搭配,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻、刺激性食物,烹调用油脂以植物油为主,辅以动物油,以获取更多的不饱和脂肪酸。其次维生素 E是维生素的调理,维生素 E对内分泌失调有重要作用,可多吃一些芝麻、核桃仁、花生以及其它富含维生素 E的干果,也可以咨询医生指导,合理服用维生素 E。
另外,是精神方面的调理,要时常保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,尤其要注意放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,平时要经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
此外,要特别注意节制夜生活,保证充足睡眠,努力提高自控能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等各种不良的精神刺激。内分泌失调的症状可以在短时间内得到有效控制,生活中各方面的调理,并遵从医生的建议,才能有效控制内分泌失调的男性患者。
经常熬夜、喝酒、喜欢吃辛辣食物等都是导致男性内分泌失调的重要原因,饮食方面要特别注意,增加运动量等。总而言之,应该是源于生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素等各个方面来调理。
除要注意饮食外,情绪方面也要控制好,需要内分泌失调患者放松身心,减轻心理压力,控制情绪,保持愉快乐观的情绪,保持平和的心态也是调节内分泌的一种方法。要经常锻炼,荷尔蒙平衡,荷尔蒙平衡要注意户外锻炼,积极参加健身活动,每天要按时作息,劳逸结合。平时要控制好晚上的生活,要保证充足的睡眠。
