一般通过消除精神压力、改善饮食、多做一些运动等方法防止晚上遗精。
1、消除精神压力：日常的生活中要保持良好的心态，避免压力过大，可以防止晚上遗精。
2、改善饮食：平时适当吃一些木耳、羊肉、韭菜等食物，能起到壮阳补肾作用，可以缓解晚上遗精的症状。
3、多做一些运动：通过适当做一些仰卧起坐、提肛运动、侧卧收腹等的运动缓解晚上遗精情况。
除了以上方法，有固定性伴侣保持一定频率性生活也可以缓解晚上遗精症状。
