1、精氨酸和蛋白质
高品质蛋白是精液形成的主要原料。瘦肉、猪脊椎、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都属于高蛋白食品,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时会发生少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都含有精氨酸。
2、多种维生素
维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、维持性器官不受侵害等作用。维生素E与精子系统关系最密切,具有止血器官老化、使输精小管空虚再生、增强精子活力等多种作用。
3、矿物和微量元素
人类的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌,长期摄入不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝类,如牡蛎含锌较多,备孕的男性可多吃。
