更年期时我们常常想到的是女性更年期,其实不仅仅是女性,男性也会有更年期。为了更年期,我们千万别想着逃避,这是每个人都要经历的过程。因此在更年期到来之前,一定要做好必要的准备,以免到了措手不及的时候。
皮肤松弛,瘙痒
更年期男性皮肤会变得松弛,肌肉也不如年轻时强壮有力,这与中年男性饮食多、活动少和新陈代谢紊乱有关。要多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,能促进新陈代谢,保护皮肤,预防该年龄多发的皮肤瘙痒症。
内分泌障碍
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、全身不适。要多休息,多减压,饮食有规律,坚持体育锻炼。如果还没有缓解,并且有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能性。
尿路症状
很多更年期男性会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,可能是由于雄激素水平失调引起的前列腺增生。前列腺增生患者要注意饮食清淡,戒烟限酒,辛辣食物少吃。类似的症状可能出现在急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等,需要医生进行鉴别。
性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退,性活动减少,勃起硬度降低。可以多吃一些羊肉、虾、核桃、芝麻等具有改善性腺功能的食物,性生活不要过度,以不感觉疲劳为准。
