提升精子质量的食物包括番茄、洋葱、山药等。
1、番茄番茄是生活中常见食物，番茄营养价值非常高，其中含有番茄红素成分，番茄红素可以改善精子质量，提高精子活动率。
2、洋葱：洋葱中含有葱蒜辣素、膳食纤维、维生素E等营养成分，不仅可以起到开胃消食功效，同时还可以刺激胃液分泌，改善食欲不振，促进肠道蠕动，而且洋葱中的维生素E含量比较高，可以明显改善精子质量。
3、山药：山药中含有大量碳水化合物、蛋白质、多糖、微量元素等营养元素，男性吃了之后可以提高精子活力以及质量。
除了以上食物之外，改善精子质量食物还包括鱼类，特别是淡水鱼。
