更年期男性食疗方法要点:
1、由于人体新陈代谢功能紊乱导致体重增加,所以食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主,以鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不仅含有更年期所需的钙质、蛋白质,还含有各种人体必需的微量元素,可以经常食用。
2、膳食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3、不能吃饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占35%、35%、30%。不要暴饮暴食。
4、蜂蜜含有多种营养成分,又能润肠润便,虽然它所含的糖分并不少,但是适当的蜂蜜水也可以减少其它高热量食物的摄入量,而且它的“润、缓、解毒”功能往往是利大于弊。所以一天喝一汤匙左右的蜂蜜水是比较好的选择。
5、忌吃辛辣、燥、辣等刺激性食物。
6、虾、羊肉、牛肉、核桃等,有强筋骨,益精血的作用。如果更年期男性性功能衰退,性欲减退,多食这类食物可有效改善和增强性功能。这类菜蔬在烹调时可辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清炖鸡等。
对烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者,在饮食方面应该多吃一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。有大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等,保持良好的心态是最重要的。
