男人的保健方法一般由清淡饮食、规律作息、运动等方法来进行改善。建议合理饮食，均衡营养。
1、清淡饮食：不合理的饮食结构，长期吃一些高热量或者是油脂比较多的食物，会导致肝肾脏功能代谢异常，多吃一些含有维生素蛋白质比较高的食物来进行改善。
2、规律作息：不规律的作息，长期熬夜会导致肾脏功能下降，出现腰膝酸软、肌肉无力的现象，规律作息，进行调理。
3、运动：长期久坐会导致免疫力下降，出现血液循环比较慢，坚持运动，促进循环，加快新陈代谢，提高身体的抵抗力和免疫力。
除此之外还要保持愉悦心情等控制体重，防止过胖或者是过瘦。
